Zatiaľ čo široká verejnosť môže mať mentálny obraz mŕtvych, ktorí vrhajú svoje činky cez podlahové dosky s gutturálnym hukotom, pravda je menej karikatúra.Olympijskí vzpieračov a tí, ktorí sa usilujú byť nimi, sa musia lepšie starať o svoje vybavenie a zariadenia, aj keď klesajú z výšky ramena veľa hmotnosti.
Nikto nechce neustále vymeniť svoje vybavenie alebo podlahu telocvične.Nárazníky a iné odolné vybavenie môžu telocvičňu a jej vybavenie ochrániť pred poškodením, aj keď vzpierač musí z pokusu utiecť.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli všetko, čo by ste mohli potrebovať vedieť o nárazníkoch, od toho, čo sú, až po to, ako pre vás vybrať najlepšiu nárazníkovú dosku.
Čo je nárazník?
Nárazníky sú hmotné dosky skonštruované z gumy s vysokou hustotou.Zmestia sa na pravidelné 2-palcové (5 cm) činky a zvyčajne majú oceľové vnútorné jadro, hoci niektoré verzie používajú mosadz.Sú postavené tak, aby sa búšili, vďaka čomu sú vhodné pre začiatočníkov aj profesionálov.
Farebné váhové taniere na stojane
Aj keď sú zvyčajne o niečo drahšie ako celoliatinové dosky, majú určité výhody, pokiaľ ide o ochranu podláh vášho domova alebo telocvične a sú menej hlučné.
Nárazníky významne nižšie hladiny hluku v porovnaní s liatinovými alebo oceľovými váhovými doskami, ktoré poskytujú dôveru pre váš ďalší výťah.Tieto trvanlivé váhové platne sa dajú hodiť, hodiť alebo vyhodiť tak, ako sa vám páči, za predpokladu, že to zvládne vaše podlahy.
Aký účel slúži nárazníkom?
Výhody olympijských vzpierania značne z nárazníkových doštičiek.Sú prevládajúce medzi nadšencami CrossFit a konkurencieschopnými vzpriamenami z dôvodu ich hustej gumovej konštrukcie.Absorbujú náraz, keď spadnú z výšky, chránia vašu podlahu, vybavenie a samozrejme vaše olympijské činky.
Športovci, ktorí vykonávajú cvičenia zamerané na energiu, uprednostňujú nárazníky, pretože po výťahu sú bezpečné spadnúť.
Osoba, ktorá drží čierny nárazník
Podobne sú nárazníky mimoriadne užitočné pre začiatočníkov, ktorí potrebujú kauciu z výťahu a vedia, že môžu nechať vážený bar spadnúť na zem.Začiatočníci budú mať úžitok aj zo schopnosti znížiť váhu baru bez obetovania techniky.
Ironné platne sú klasickejšie činky s činkami, ktoré sa vyskytujú v mnohých telocvičniach, a sú dôvodom, prečo Charles Gaines vynašiel frázu „čerpacie železo“, aby sa označilo zdvíhanie hmotnosti.
Aj keď obidve platne majú výhody a nevýhody, vo všeobecnosti je výhodné mať prístup k obom pre rôzne cvičenia.Či už však hľadáte jednu alebo druhú pre svoju domácu telocvičňu alebo komerčné použitie, nárazníky sú často vynikajúcou možnosťou kvôli svojej dlhovekosti, bezpečnosti a praktickosti.
Krátka história nárazníkových dosiek
Podľa Harvey Newtona, olympijského trénera olympijských hier z roku 1984, výrobcovia začali predstavovať gumové nárazníky v 60. rokoch 20. storočia.Čoskoro potom sa v medzinárodných súťažiach o vzpieranie začala objavovať zmes oceľových a gumových nárazníkov.
Pri hľadaní správneho dizajnu sa vyskytli určité komplikácie, pretože niektoré nárazníky sa počas súťaží oddelili.Gumový povlak pomohol identifikovať hmotnosť dosiek, čo viedlo k tomu, že dnes zavedený farebný kód.
Keď bol CrossFit založený v roku 2000, nárazník bol z dobrého dôvodu doskou.Nárazníčka poskytuje mimoriadnu dôveru a bezpečnosť v výťahoch, ako sú čisté a trhnutí, útržkom, nadzemným drepom a ďalšími, keď nebude stačiť pravidelná železná doska.Opakovane vyhodenie železných dosiek na podlahu by bolo zlé pre dosky, čin činky ich podporujú a pravdepodobne pod podlahou pod ňou.
Aký je rozdiel medzi náraznými doskami a súťažnými doskami?
IWF (Medzinárodná federácia vzpierania) je regulačným orgánom pre súťaže o vzpieranie.Pri vykonávaní sankcionovanej konkurenčnej udalosti vzpierania sa musia dodržiavať univerzálne a preddefinované požiadavky.Tieto kritériá sú fantastické pre konkurenciu, ale pre vašu telocvičňu neznamená nič.
To naznačuje, že školiace dosky budú ideálne pre 99 percent z nás.Sú odolní a najkonkurencieschopnejší zdviháci s nimi trénujú.Odborníci odporúčajú ušetriť peniaze a nákup verzie tréningu pri nákupe nárazníkových dosiek.
Aký je rozdiel?
Štandardné školiace dosky vyrobené renomovanou spoločnosťou spĺňajú väčšinu z týchto požiadaviek.Pôjdeme do niektorých materiálov a iných zmien, ale tréningové taniere sú to, čo budete chcieť pre svoju garážovú telocvičňu.
Aký druh nárazníkových dosiek existujú?
Pri nakupovaní nárazníkových dosiek môžete naraziť na tieto váhové taniere:
Uretán alebo guma - potiahnuté hmotnostné taniere s tenkou gumovou pokrývkou
Oceľové jadro - železo alebo oceľový kruhový potiahnutý inými materiálmi.
Olympijské vzpieračské nárazníky sa vyrábajú výlučne pre konkurenčné nárazníky.
Dosky techniky - nízka hmotnosť a nie je určená na vynechanie, použitá na výučbu.
Ako používať nárazníkovú dosku
Nárazníky sú ideálne pre tréningy vrátane únosu, čistoty a trhania a veľkého mŕtveho ťahu, ale zdvíhače ich môžu tiež používať na lavičky a drepy.
Dievča, ktoré robí drep s váhou tanierom
Kto by mal používať nárazníkové dosky?
Vzpierač
Potrebujete nárazníkové dosky, či už ste neformálny alebo konkurenčný vzpierač.Môžete ich spustiť zhora a eliminovať potrebu opatrne znížiť bar po útržkoch alebo trhlinách.
Krížový
Nárazné dosky vám tiež pomôžu, ak budete viesť tréning CrossFit doma.Vysoké Rep Deadlifty, čistiace prostriedky a zdviháky môžu vykonávať útržky, trhliny, pohyby a nadzemné drepy bez toho, aby ste museli položiť latku, keď ste jemne opotrebovaní.
Nárazové dosky tiež chránia vašu podlahu, ak sa tyč vysunie z vašej priľnavosti alebo ak ju musíte náhle spadnúť do stredu pokusu o výťah.
Obyvatelia bytu, ktorí zdvíhajú závažia
Hrubá guma nárazníkových dosiek slúži na bitie a zníženie hluku.Nárazové dosky nebudú chrániť iba vašu podlahu, ale budú tiež menej rušivé, ak spustíte činku.
Ako sa starať o svoje nárazníkové dosky
Nárazníky sa vyrábajú, aby odolali vplyvu olympijských výťahov;V dôsledku toho môžu prežiť najvýznamnejší trest v domácej telocvični.Správne udržiavanie nárazníkovej dosky však nie je ťažké.Nárazníky sa dajú ľahko vyčistiť a z väčšej časti odolné voči hrdze.
Na ochranu doštičiek s nárazníkmi ich udržiavajte primerane držané ďalej od vlhkosti alebo nadmerného slnečného žiarenia.Teplá voda a uterák sú ideálne na čistenie nárazníkových dosiek, zatiaľ čo WD-40 zabráni hrdzaveniu vnútorného krúžku.
Utrite svoje nárazníkové dosky dvakrát mesačne a správne ich uložte, aby ste si mohli ľahkú údržbu.
Prečo by sa mohla zlomiť nárazníčka?
Väčšina vyrábaných nárazníkových dosiek sú relatívne odolné.Väčšina doštičiek s nárazníkmi sa vyrába z recyklovanej alebo panenskej gumy.Obe odrody sú zvyčajne dlhotrvajúce a odolávajú opakovanému využitiu.Väčšina výrobcov nárazníkových dosiek je zvyčajne obviňovaná z rozbitých a poškodených nárazníkových platničiek, aj keď to tak nie je vždy.
Neustála kolízia doštičiek nárazníkov na tvrdom povrchu nakoniec spôsobí zlyhanie, čo bude mať za následok zlomené dosky.Väčšinu času je možné tento problém vysledovať až po nesprávnu konštrukciu platformy alebo nesprávne podlahy.Nárazníky sa nakoniec zlomia, ak sa nevykonávajú dostatočné zníženie sily a zníženie vibrácií.
Ako pre vás vybrať správne nárazníkové dosky
Pri hľadaní nárazníkových dosiek existujú rôzne premenné, ktoré je potrebné zvážiť, vrátane:
Hmotnosť: Nárazníky sa dodávajú vo viacerých váhách, takže sa rozhodnite, či chcete zdvíhať ťažšie alebo ľahšie alebo ak chcete, aby bola možnosť robiť oboje.
Šírka: Ak sa chystáte zdvíhať ťažké, hľadajte tenšie nárazníkové platne, ktoré umožnia ďalšie dosky na bare.
Bounce: Zvážte nákup nárazníkových dosiek s nízkym odrazom, aby ste zabránili uvoľneniu vašich tanierov alebo obojkov na činky a možno sa zhadzuje (tiež označované ako mŕtve odrazy).
Farba: Je užitočné mať nárazníkové dosky farebne kódované podľa hmotnosti, ak pracujete
v skupine alebo rýchlo sa pohybujte.
Hodnota: Bez ohľadu na rozpočet, vyberte nárazníky, ktoré sú robustné a spoľahlivé.Koniec koncov, existuje rozdiel medzi cenovo dostupnou a lacne skonštruovanou voľbou.
Posuvné: Vnútorný oceľový prsteň nárazníka by mal pohodlne prispôsobiť rukáv baru.Ak sú krúžky príliš široké, váhy skĺznu.
Ohyb: Hmotnosti desať libier sú známe tým, že sú tenké a jemné.Zlá kvalita gumy a nadmerná štíhlosť ohýbajú dosky, čo bude mať za následok nerovnomerné zaťaženie a nestabilné ťahanie zo zeme.
Trvanlivosť: Praskanie je najbežnejším nebezpečenstvom pre Bumpers.Nedostatočné platne sa zlomia na vnútornom kruhu, čo spôsobí nevyvážené bary, keď leží na podlahe.Nárazníky sa neustále spadnú a stávajú sa glutónmi pre bolesť.
Bounce: Musia sa správne odraziť, skôr ako zajačik, ako explodujúca jack-in-the-box, ktorý vám vybuchne do tváre.
Čas odoslania: 18. apríla 2023